锦绣山河

布达拉宫

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人生一定要去一次西藏。

圆梦西藏、五彩林芝11月8-15拉萨、布达拉宫、林芝秋色-雅鲁藏布江峡谷、苯日神山、卡定沟、南迦巴瓦峰、尼洋河湿地、圣湖-羊卓雍措、西藏5A景区-神湖巴松措、

赠一日拉萨自由行-我们的领队会带您拉萨行：西藏佛学院-色拉寺、哲蚌寺、布达拉宫音乐盆泉盛宴夜景等。八天之旅。

特价-2688元-转发活动三天优惠价格-2599元。超特价一价全含、包含济南到拉萨往返机票、景点首道门票、7晚准三准五住宿、含7早9正餐。独立组团-26人精品团队

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【活动强度】：活动强度：休闲赏景，适合全家出行！不要畏惧高反。一到两天即能适应。

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接受并欢迎对意向活动预报名，仅提供信息：大体人数-电话-上车地点。活动成型后通知、名额紧张时或临近出发时提醒。最终已打款确认并排座。可直接打款占座、特殊情况，退费期内可退费。报名方式在下方第五条。

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请关注山东锦绣山河户外俱乐部微信公众号、随时查看最新活动。

秋天的西藏告别了雨季、气候适宜、天气晴朗、雪山清晰。林芝的秋天-雪山的白、海子的蓝、河流的绿融合着、漫山的红叶松叶阔叶开启了五彩缤纷的世界。林芝海拔最低900米、游玩海拔在2000多、只有懂西藏的人才知道这时它的美。

往期合影

一、活动的景点驴地介绍：

第一天：济南-拉萨，济南机场集合出发，乘飞机抵达拉萨，入住酒店适应性休息。

温馨提示：抵达拉萨当天以适应性休息为主，没有行程安排。请不要做任何剧烈运动，也不要过于兴奋，节奏需要慢下来，正常的情况高反5-10小时后才有反应,多吃水果多喝水多休息，以便快速适应高原气候。当晚尽量不要洗澡洗头，以防感冒和耗氧过多加重高原反应；也不要饮酒抽烟，多饮水，多吃水果，勿饱食。

发生高原反应属于正常现象，轻微的高反可自身调节，微重的高反可自备西洋参含片、红景天、高原安等保健药品来缓解高原反应，如发生严重的高反请联系导游或我社工作人员去医院接受治疗。

西藏地区酒店均用太阳能热水器供应热水，在酒店客满或全部旅客同时段使用热水的情况下，有可能出现热水供应不足，但在1-2小时之后恢复正常，敬请原谅。

第二天：拉萨休息适应环境、赠送一日自由行。我们的领队会带您拉萨一日行：西藏佛学院-色拉寺、哲蚌寺、拉萨河拉鲁湿地、布达拉宫广场夜景-音乐喷泉。自愿参加等。

领队带领市区共享电动车、远点打车AA大家自愿参加。来一趟西藏很珍贵，珍惜机会。

独特带队的自由行景点-拉萨夜景

西藏佛学院-色拉寺

哲蚌寺

拉鲁湿地

第三天：拉萨经典一日游：布达拉宫、扎基寺、大昭寺广场、药王山观景台、八角街。独特带队自由行-拉萨夜景、领队会根据返回酒店的时间合理安排自由活动，大家按照自己情况自愿参加。

参观依红山而建的世界海拔最高的古代宫堡式建筑群——【布达拉宫】（约2小时）。

大昭寺

大昭寺，又名"祖拉康"、"觉康"（藏语意为佛殿），位于拉萨老城区中心，是藏王松赞干布建造，拉萨之所以有"圣地"之誉，与这座佛像有关。寺庙最初称"惹萨"，并演化成当下的"拉萨"。大昭寺建成后，经过元、明、清历朝屡加修改扩建，才形成了现今的规模。

大昭寺已有1300多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。大昭寺是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑，也是西藏最早的土木结构建筑，并且开创了藏式平川式的寺庙市局规式。环大昭寺内中心的释迦牟尼佛殿一圈称为"囊廓"，环大昭寺外墙一圈称为"八廓"，大昭寺外辐射出的街道叫"八廓街"即八角街。以大昭寺为中心，将布达拉宫、药王山、小昭寺包括进来的一大圈称为"林廓"。这从内到外的三个环型，便是藏民们行转经仪式的路线。释迦摩尼12岁等金身佛像。是来西藏拉萨必去之地。

八角街位于拉萨市旧城区，是拉萨著名的转经道和商业中心，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。八廓街原街道只是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为“圣路”。现逐渐扩展为围绕大昭寺周围的大片旧式老街区。八廓街是由八廓东街、八廓西街、八廓南街和八廓北街组成多边形街道环，周长约1000余米，街内岔道较多，有街巷35个。八廓街属城关区八廓街办事处，下辖4个居委会，199个居民大院。

在参拜藏区最灵验的财神殿——【扎基寺】（约1小时）。传统参拜需带一把青稞、一捆煨桑、一壶白酒、一条哈达去拜财神，以上物品寺庙门口即可购买，费用（自愿）10-30元不等。

扎基寺位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座财神庙，也是藏传佛教格鲁派寺庙色拉寺的分寺、一座可以免费参观的寺庙。寺庙虽小，但香火十分鼎盛。[1]据了解，扎基寺在藏语中，“扎巴”是僧人、和尚的意思，“基”是数字“4”的藏文变音，扎基寺即“有4个僧人的寺庙”，这是因为最初的扎基寺只有色拉寺派来的4位僧人管理。

第四天：拉萨340KM→卡定沟神瀑→西藏5A景区-神湖巴松措-林芝。住宿林芝。

巴松措简介：西藏唯一的5A景区神湖。

    巴松错又名错高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔3700多米，湖面面积达6千多亩，位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。其林木繁茂和群山耸立中的那一池碧水而广为外界所知，成为林芝地区最早为人所知的风景之一。巴松错湖水清澈见底，四周环绕的雪山倒映其中。黄鸭、沙鸥、白鹤等飞禽悄然浮游在水面，湖中则是游鱼如织往来穿梭，更显得一派宁静。距岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是一“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。虽然只是个传说，却让人觉得蔚为神奇。岛上又有一小巧玲珑面积不足200平方米的寺庙，名为“错宗工巴寺”，始建于吐蕃赞普时期，是宁玛派寺庙，距今已有1500多年的历史了。庙内主供莲花生，许多神奇传说：格萨尔王挥剑于石头上留下的剑痕、树叶上有自然形成的藏文字母的“字母树”、松藏干布在石上留下的足印、莲花生洗脸的神泉……林林总总让人不由得对这充满神迹的小岛顿生景仰之心。

林芝-新晋4A景点【卡定沟天佛瀑布】参观，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。

第五天：林芝50KM→尼洋河雅尼湿地公园五彩秋色85KM→世界第一大峡谷-雅鲁藏布大峡谷秋色（车程约5小时）

苯日神山尼洋河湿地公园;两江汇流处的风景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇观：尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。藏族人崇拜大自然，他们祖祖辈辈用神话故事、美妙歌舞膜拜大山、赞美江河。无论是谁到了这里，都不得不为这一江一河的宁静所折服。在这里打卡西藏首个玻璃栈道观景台。

前往世界第一峡谷—【雅鲁藏布大峡谷景区】被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。如果有佛缘，在大峡谷景区里面观景台可看到中国最美雪山---南迦巴瓦峰。

南迦巴瓦峰

南迦巴瓦峰是林芝地区最高的山，海拔7782米，高度排在世界最高峰行列的第15位，但它前面的14座高山全是海拔8000米以上山峰，因此南迦巴瓦是7000米级山峰中的最高峰。 它还有另一个名字“木卓巴尔山”，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，传说十人九不遇，所以它也被称为“羞女峰”。 南迦巴瓦在藏浯中有多种解释，一为“雷电如火燃烧”，一为“直刺天空的长矛。后一个名字来源于《格萨尔王传》中的“门岭一战”，在这段中将南迦巴瓦峰描绘成状若“长矛直刺苍穹”。 

第六天：林芝400KM-苯日神山转山祈福、玻璃观景台五彩林芝秋色-深入藏村入村做客-拉萨（车程约4小时）回程可情况停靠米拉雪山观景。在林芝的几天我们的领队会根据情况给大家沿途停车加点欣赏神秘的风景。

【苯日神山】该山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。

参加【藏村行】深入藏地古村、在这里欣赏藏族舞蹈，观看极具民族特色的房子，感受藏族人民用歌舞表达各种情感。工布藏族的服饰与我们所见过的藏族服装是有所不同的，他们的服装是无袖无领的，下分作前后两面三刀摆，齐膝像是裙子又不同于裙子，古色古香。相传是为了纪念吉布藏王的一种服饰，至今已经有七百多年的历史了。

在林芝的几天我们的领队会根据情况给大家沿途停车加点欣赏神秘的风景。

第七天：拉萨110KM-羊卓雍措110KM-拉萨（车程约5小时）

早餐后出发，抵达是世界上最高的淡水湖、西藏三大圣湖之一、有天上圣湖之美誉的【羊卓雍措】。亲临湖边、登顶俯瞰全湖景色，【羊卓雍措】是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈。之后，返回拉萨。

第八天：拉萨→济南，早餐后集合乘车前往拉萨机场，乘飞机飞回济南，结束愉快的西藏之行。

二、活动行的程简单介绍：

第一天：济南→拉萨，济南机场集合出发，乘飞机抵达拉萨，入住酒店适应性休息。住宿拉萨

第二天：拉萨休息适应环境、赠送一日自由行。我们的领队会带您拉萨一日行：西藏佛学院-色拉寺、哲蚌寺、拉萨河拉鲁湿地、布达拉宫广场夜景-音乐喷泉。自愿参加等。住宿拉萨

第三天：拉萨经典一日游：布达拉宫、扎基寺、大昭寺广场、药王山观景台、八角街。住宿拉萨。

第四天：拉萨340KM→卡定沟神瀑→西藏5A景区神湖-巴松措-林芝。住宿林芝。

第五天：林芝50KM→尼洋河雅尼湿地公园五彩秋色85KM→世界第一大峡谷-雅鲁藏布大峡谷秋色（车程约5小时）住宿林芝

第六天：林芝400KM-苯日神山转山祈福、玻璃观景台五彩林芝秋色-深入藏村入村做客-拉萨（车程约4小时）回程可情况停靠米拉雪山观景。在林芝的几天我们的领队会根据情况给大家沿途停车加点欣赏神秘的风景。住宿拉萨

第七天：拉萨110KM-羊卓雍措110KM-拉萨（车程约5小时），早餐后出发，抵达是世界上最高的淡水湖、西藏三大圣湖之一、有天上圣湖之美誉的【羊卓雍措】。亲临湖边、登顶俯瞰全湖景色。住宿-拉萨

第八天：拉萨-济南，早餐后集合乘车前往拉萨机场，乘飞机飞回济南，结束愉快的西藏之行。

活动行程可能会根据具体情况调整、但是景点不会减少。

三、活动的性质强度：

休闲赏景，适合全家出行！不要畏惧高反。一到两天即能适应。

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四、活动费用的明细：

【活动费用】：已成型原价-2688元、优惠价格费用约-2599元/人

优惠条件——

1.报名队员需将本帖子转发到微信朋友圈、或QQ空间连续转发三天、并报名两日内打款。报名时请出示转发截图方可享受优惠价格 元。

2.锦绣山河徒步会员卡使用将本帖子转发到微信朋友圈一次报名时出示转发截图即优惠价格 2599 元

【费用包含】：

1、【飞机票、以及用车】:1、 包含济南到拉萨往返的机票。2、当地旅游车，车型根据此团人数而定。若客人自行放弃当日行程，车费不予退还。

2、【住宿】：全程挂三星酒店+升级一晚拉萨挂四/准五酒店，标间独卫；

3、【用餐】：7早9正餐（含鲁朗石锅鸡，篝火锅庄）。10人一桌，8菜1汤，正餐餐标20元/人，不足十人根据实际人数酌情减少菜品数量；西藏饮食多为川菜，若有藏区用餐不习惯者可自备佐食。团队用餐需提前预定，因客人原因没有用餐,特色餐及团餐不予退费。

4、【门票】：所列景点首道大门票；现在西藏多数景区免门票，因此行程中不产生任何门票退费。

5、【导游】：领队的组织费用、地接费用。

6、【保险】：含旅行社责任险。

【费用不含】：
1、参团时团队中如单男单女，在无法安排三人间或者加床时由客人补单房差，单房差600元/人。

2、未提及的其他费用。

【关于购物】：绝无强制、配合进店。

1、【购物】：全程2个购物店，不低于90分钟，购物店为参考购物店，以实际进店为准；

2、【藏药】：各种知名藏药（冬虫夏草胶囊，辅酶Q10，玛卡精品等）如：冬虫夏草，藏红花，人生果，雪莲花，贝母，七十位珍珠，红景天，野生灵芝，等等种类繁多。

3、【工艺品】：西藏最大的国际贸易中心广场，各种天珠，转经轮，藏刀，藏银饰品，绿松石饰品，牦牛角饰品，唐卡，蜜蜡，琥珀等。

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五、活动报名的方式信息：

【多日长线报名方式】：

第一、曾经报过名或加过好友的亲-可微信好友内搜索-山河-两个字。会出现山河-、或山河A 的微信号、请私聊发送报名信息：活动名称-人数-姓名-身份证号-性别-上车地点-电话、打款、报名成功。请勿重复添加。

第二、对于首次报名或从未微信联系过的朋友。请添加-微信号10581691-山河A、或直接长按扫码下方二维码、加微信好友报名。发送报名信息同上。请勿重复添加。

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关于打款确认后的活动通知：多日活动-出队通知在活动开始前两天建立活动专属群、专属群内发出。同时各个微信群内会有提示。请大家耐心等待。如果过时没有收到、请主动与报名时的相对应的组织方微信联系。

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六、活动报名的缴费说明：

【缴款说明】 ：报名结束后请以最快时间缴费。

1、微信好友内转账缴费-报名时已经联系组织方的微信号、对应微信好友内转账缴费即可。

2、支付宝转账缴费、支付宝账号-13793138608王萌。转账缴费-后截图用微信私聊通知报名时对应的微信。

3、银行打款：银行卡号：6228480258884019070农行王萌。后致电13793138608手机号通知。

4、特别备注：多日长线活动-按照打款顺序排座。特此说明。

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七、出行的航班时间：

出发五天建群、群内发通知出发飞机的具体航班和机场集合的具体时间。

参考航班、提前确定。以实际通知为准。

️ 济南=拉萨参考航班如下：

济南—拉萨 TV9904(17:00-21:30)

拉萨—济南 TV9903(11:35-15:55)

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八、活动特殊情况的约定：

报名打款即认同、并并完全同意本约定。

长线活动因涉及相对复杂、如订车、住宿、吃饭、向导、地接、等内容较多、报名后打款、即为确认、又因个人原因无法参加的、为个人情况于组织者无关、特约定退费情况。打款即为认同、并同意本约定。请勿纠缠、请勿纠缠。

1、因个人原因打款后无法参加、请提前四天请假。四天期内报名同时打款的队员即为确认。这个时已经在不退费期间、不接受要求退款。请自找替补顶替。但如清明、五一、端午、中秋、十一、元旦、春节等国假日请提前五天提出。

2、其它时间因个人原因无法参加的请及时与组织者联系、即协商退费事宜。请相互理解、报名阅读后为自愿接受。请共同维护。

九、活动的要求注意事项：

1、高血压严重长期服用降压药、心脏病者谨慎报名。

拉萨3650米、米拉山口5013米、林芝3040米、朗县3100米，羊卓雍湖4488米，纳木措湖4770米；

关于高反：

症状：部分初次进入高原的人，在海拔3000米左右的高度，24小时内可能会出现头疼、头晕、眼花、耳鸣、全身乏力、行走困难、难以入睡等症状，或者出现腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、面色及口唇发紫或面部水肿等症状。如果出现了下列症状，应考虑已经发生高原反应：

1、意识恍惚，认知能力骤降。主要表现为计算困难，在未进入高原之前做一道简单的加法题，记录所用时间，在出现症状时，重复做同样的计算题，如果所用时间比原先延长，说明已经发生高原反应。

2、头部剧烈疼痛、心慌、气短、胸闷、食欲不振、恶心、呕吐、口唇指甲紫绀。

3、出现幻觉，感到温暖，常常无目标地跟随在他人后面行走。

应对：高原反应产生的症状每个人的反应表现形式各不相同。但这并不说明你不适应高原，如果能够恰当地保护自己，2～4天后，保持良好心态，一般都可使上述症状好转或消失。

1、禁除烟酒，防止上呼吸道感染，要有良好的心理素质、保证乐观情绪，症状较重口服止疼片，衣着注意保暖，选择高热量易消化食物，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担，不要暴饮暴食，但要多喝水别怕经常上厕所。

2、轻微的高原反应一般会不治自愈，所以，建议轻易不要吸氧，不然容易造成对氧气的依赖，且依赖性相当的强，不吸氧时又会出现高反症状。

3、初入高原，尽量不洗澡、洗头，避免伤风感冒，给自己的旅程带来不便，这样也可以大大降低了高反的可能性。

4、日常饮用水里，添加葡萄糖冲剂，增加糖分利于吸收。头疼难眠可服用止疼片，但不可长期服用，要多喝水。

5、高原安提前5天服用、速效救心丸(不可多服)、葡萄糖粉等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除。

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十、活动免责声明的约定：

【免责声明】此次为自助式的AA制活动 凡报名者 需身体健康，无心脏病、高血压、哮喘、精神病 恐高症等慢性疾病史。有自主能力，能对自己的行为负责.在此组织者仅仅负责召集和协调，不承担任何责任，请参加者对自己安全负责。凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如发生意外伤害，责任自负，与活动召集人、一起出行的队友无关，以上条款已告知家人，同意报名一旦报名参加，本公告各项条约立即生效。

关于我们的：

    山东锦绣山河户外俱乐部2017年独立开拓至今、创立人“山河”携诸位领队与万千队员同行在祖国的锦绣山河之中，我们的领队全部为兼职、但我们不已户外而营生、确以户外为乐、独乐不如众乐，所以有缘为大家领路前行。我们专心做好户外线路、把户外穿越和徒步旅行有机结合起来、创作出独具特色的适合大众户外爱好者的轻户外线路，我们倾心服务大众驴友、努力打造我们的品牌。这些年来正因为万千户外爱好者的信任、关注与支持。使我们成长为山东户外界首屈一的指户外俱乐部。

    山东锦绣山河户外网是国家备案独立域名的手写门户网站，微信公众号官方认证。俱乐部所有户外领队均有四年以上的户外领队经验、并取得中国红十字会救护员，中国登山协会户外指导员资质。山东锦绣山河户外俱乐部，为广大户外爱好者、旅行爱好者、提供参与户外活动的平台。定期发布、户外驴行、休闲旅行、等活动线路。定时推荐旅行游记、游玩攻略。山东锦绣山河户外俱乐部所有领队、欢迎户外爱好者加入我们。欢迎企业单位咨询定制路线。相信我们一路同行、我们一直在路上。  

我们的影像：

2019辉煌的一年、146个成队活动、参加7000余名队员。山东锦绣山河户外19年活动合影汇。

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