锦绣山河

林芝桃花

布达拉宫

林芝西藏3月16-23、林芝-桃花沟、拉萨、布达拉宫、大昭寺、山南风景-雍布拉康-桑耶寺、雅鲁藏布江、羊卓雍措、卡定沟、苯日神山、八朗街、八一镇、8日包含来回机票，门票，四星商务住宿，花开西藏，醉美林芝桃花节。特价四飞8日之旅。仅此一期。

【活动强度】：休闲赏景，适合全家出行！

请关注山东锦绣山河户外俱乐部微信公众号、随时查看最新活动。

一、活动的景点驴地介绍：

第一天：济南→中转地→拉萨      

膳食：不含餐；住宿：拉萨；交通：飞机+旅游汽车；

主要地点海拔：拉萨3650米     

济南机场集合出发，乘飞机经中转地抵达拉萨贡嘎机场，接机后入住酒店适应性休息。

☆温馨提示：

抵达西藏当天以适应性休息为主，没有行程安排。请不要做任何剧烈运动，也不要过于兴奋，节奏需要慢下来，正常的情况高反5-10小时后才有反应,多吃水果多喝水多休息，以便快速适应高原气候。当晚尽量不要洗澡洗头，以防感冒和耗氧过多加重高原反应；也不要饮酒抽烟，多饮水，多吃水果，勿饱食。

发生高原反应属于正常现象，轻微的高反可自身调节，微重的高反可自备西洋参含片、红景天、高原安等保健药品来缓解高原反应，如发生严重的高反请联系导游或我社工作人员去医院接受治疗。

西藏地区酒店均用太阳能热水器供应热水，在酒店客满或全部旅客同时段使用热水的情况下，有可能出现热水供应不足，但在1-2小时之后恢复正常，敬请原谅。

第二天：拉萨经典一日游：布达拉宫、扎基寺、大昭寺广场、八廓街150KM→山南（车程约3小时）      

膳食：早中晚餐；住宿：山南地区；交通：旅游汽车；     

主要地点海拔：拉萨3650米

☆温馨提示：旺季期间，为保护文物，布达拉宫门票每天限售每家旅行社7张票。为保证所有客人顺利参观，我社通过“1、团队票；2、散客票；3、单位票；4、政府特批票”等解决。因不同渠道的特殊要求，请客人无条件听从导游安排，大致分为以下情况：每个大团拆分成多个小团体；并按不同时间参观；可能会出现较长时间等待；每个小团体跟随不同导游进入（有些渠道无法安排导游陪同讲解，敬请谅解）。布宫须凭实名制参观，名单由旅行社提前递交布宫管理处审核，再行批复具体参观时间和人数并限时参观。因此可能会随机打乱顺序，导致您不能和结伴者一同进入布宫参观，敬请谅解。为保证每一位游客都能参观到布宫，行程参观顺序可能会前后调整，请理解。

早餐后，参拜藏区最灵验的财神殿——【扎基寺】，扎基寺是藏传佛教格鲁派寺庙色拉寺的分寺，是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。之后根据布达拉宫门票预约时间，参观依红山而建的世界海拔最高的古代宫堡式建筑群——【布达拉宫】，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶文成公主而兴建，于17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。整座宫殿具有藏式风格，高200余米，外观13层，实际只有9层。由于它起建于山腰，大面积的石壁又屹立如削壁，使建筑仿佛与山岗融为一体，气势雄伟。

之后前往【大昭寺广场】，每年都有众多信徒从数千里之外几步一叩首的到这里来朝拜、祈求降福，大昭寺广场矗立着4根挂满经幡的大旗杆，叫塔青。虔诚的信徒，四处的游人，炽热的阳光在这雪域高原洗涤心灵。广场上不仅有来自全国各地的游客，更多的是藏民，他们手拿转经筒，围着大昭寺顺时针转经。如自行付费购买门票进大昭寺。

随后自由活动，【清政府驻藏大臣衙门】，清朝政府曾在这里成立首座驻藏大臣衙门，供驻藏大臣办公和居住。由于驻藏大臣可以从大院南楼的窗户近距离欣赏八廓街的繁华景象，因此这里被称为“冲赛康”，意为“可以看到集市的房子”。逛【八廓街】，它是拉萨最重要的一条转经道及民族特色商业中心，可去玛吉阿米这个充满浪漫主义色彩的餐吧喝点下午茶，感受下拉萨人的慢节奏生活，还可在各种工艺品摊淘自己喜欢的小物件。

第三天：山南地区80KM→藏王墓→雍布拉康→山南（车程约3小时）

膳食：早中晚餐；住宿：山南地区；交通：旅游汽车；      

主要地点海拔：山南3700米

☆温馨提示：今晚入住山南特色民宿，赠送参观山南非遗藏戏，山南条件有限，敬请谅解。请保证充足的休息睡眠，多喝水，多吃水果，少运动，是适应高原反应的最佳方法。

早餐后，【藏王墓】是西藏自治区山保存较好、规模较大的王陵，包括松赞干布墓、赤德松赞之陵，松赞干布墓封土顶部建有一座小型寺院，里面供奉松赞干布、文成公主和尺尊公主的像。藏王墓作为西藏历史、文化的重要组成部分，对吐蕃时期的社会、政治、经济等方面有较高的研究和探讨价值。

之后前往【昌珠寺】——建于松赞干布时期，据说文成公主曾在该寺驻足修行。昌珠寺系吐蕃时期第一批兴建的佛教寺庙之一，重要建筑有大门、“乃定学”、措钦大殿名“乃定当”，大殿主像是莲花生。措钦大殿东西长45米，南北宽29米，里边有天井天棚，经堂有柱64根，主要佛殿三间，形式与拉萨大昭寺差不多。殿内有12座佛堂。

【雍布拉康】——是西藏历史上第一座宫殿，位于西藏山南市乃东区泽当街道11公里的扎西次日山上，“雍布”意为“母鹿”，因扎西次山形似母鹿而得名，“拉康”意为“神殿”。松赞干布时期由宫殿改作寺庙。文成公主初来西藏时每到夏季都会和松赞干布来这里居住。

【山南非遗藏戏】藏戏起源于 8 世纪藏族的宗教艺术。17 世纪时，从寺院宗教仪式中分离出来，逐渐形成以唱为主，唱、诵、舞、表、白和技等基本程式相结合的生活化的表演。藏戏唱腔高亢雄浑，基本上是因人定曲，每句唱腔都有人声帮和。2006 年 5 月 20 日，藏戏经国务院批准列入第一批国家级非物质文化遗产名录。

第四天：山南350KM→巴松措120KM→林芝地区（车程约7小时）

膳食：早中晚餐；住宿：林芝地区；交通：旅游汽车；      

主要地点海拔：林芝2900米

☆温馨提示：此日行车时间长，较为辛苦，林芝市区海拔2900米，气候宜人富氧舒适。此时间仅做参考，如遇堵车、下雪等突发情况，司机和导游会根据实际情况合理调整时间。

早餐后，经拉林高速，前往林芝。人们常说，最美的风景永远在路上，于是便有了许多此生必走一次的公路，很多人希望在这些路上，邂逅最美的风景，而这条从“日光城”拉萨到“雪域小江南”林芝的神奇天路，秒杀美国66号公路，被称为中国最美高速，颠覆你对川藏线的认知令人向往，美到窒息！

之后前往【巴松措】世界旅游组织列为“世界旅游景点”，又是国家森林公园，有“徒步者的天堂”之称，湖水犹如童话般静卧在雪峰冰川下的湖畔碧草之上，宛若世外桃源，又似人间仙境，令人沉醉。参观湖心岛上红教圣地——宁玛派古寺 措宗贡巴寺、桃抱松。即使你去过拉萨、去过珠穆朗玛，到了巴松措，你也会惊诧。童话般的结巴村就处在巴松措的湖边，登高欣赏神湖清晨美景，身处自然古朴的村落中触摸她的古老和传统。男耕女织、放养的小香猪、森林、湖泊、牧场，好一片世外桃源之美。

沿清清的尼洋河前行，河流枝杈纵横，曲线蜿蜒，这里是让人惊艳的高原湿地，这里如史诗般的画卷，美的让人心悸。尼洋河是林芝人民的母亲河，河水从海拔5000米的古冰川千转百绕而下，并形成了尼洋河风光带。随后前往林芝，入住酒店休息。

第五天：林芝430KM→民俗村→卡定沟→桃花沟→拉萨（车程约6小时）

膳食：早中晚餐；住宿：拉萨；交通：旅游汽车；  

主要地点海拔：拉萨3650米

☆温馨提示：此时间仅做参考，如遇堵车、下雪等突发情况，司机和导游会根据实际情况合理调整时间，敬请谅解。赠送景点桃花沟，因季节性原因取消则无可退费用，敬请见谅。

早餐后，出发前往【西藏民俗村】，民俗第一村依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌，可在此地品藏家点心：酥油茶、青稞酒等。景区的山间小道贯穿，民俗演艺厅，塔巴民居，工布民居，手工艺作坊依次展览，景区还有著名景点，“千年核桃王”，以及糍粑喷香，远古神佛，玛尼吉祥，等人文景点。

之后前往西藏新晋4A景区【卡定沟天佛瀑布】是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，岩壁上有自然形成佛像与守护者。落差近200米的瀑布飞流直下，一尊天然形成面目慈祥的大佛在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。

随后参观赠送景点【桃花沟】，林芝桃花沟之所以出名，就因为其有一片天然的野生桃林，这样的景象在藏区是很难看到的。桃花盛开在每年的3月，此时寒意未尽，娇嫩的桃花在皑皑雪山下却显得格外的柔媚。与别的地方不同，这里的桃树高大粗壮，气势上能与梧桐树一比。即使是桃树，身在藏区的树木也不忘展示它们的粗犷。不过，桃花却是比较小的，只不过密度集中，一眼望去真有成千上万的感觉。之后返回拉萨，入住酒店休息

林芝桃花

第六天：拉萨110KM→羊卓雍措110KM→拉萨（车程约6小时）

膳食：早中餐；住宿：拉萨；交通：旅游汽车；     

主要地点海拔：岗巴拉山口4990米；

☆温馨提示：羊湖气候干燥、日晒较强，请提前准备；羊湖景区拍照时请勿拍藏民、藏狗、牦牛，如要拍请先谈好价格。

早餐后出发，沿拉萨河一路前行，过曲水雅鲁藏布江大桥，前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的【羊卓雍措】（湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米）。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。汽车在蜿蜒的道路上行驶，着实让人体会到西藏的险！

第七天：拉萨→中转地

膳食：早餐；住宿：中转地；交通：旅游巴士+飞机； 

☆温馨提示：此天行程需要根据中转航班时间，确定是否在中转地过夜，具体以实际行程为准，敬请谅解。      

早餐后集合乘车前往拉萨机场，乘飞机飞往中转地，随后入住酒店。

第八天：中转地→山东

膳食：无餐食；住宿：温馨的家；交通：旅游汽车+飞机；

根据航班时间经中转地飞回出发地，结束愉快的西藏之行。

二、活动行的程简单介绍：

第一天：济南→中转地→拉萨 

第二天：拉萨经典一日游，布达拉宫、扎基寺、大昭寺广场、八廓街150KM→山南（车程约3小时）

第三天：山南地区80KM→藏王墓80KM→昌珠寺70KM→雍布拉康→山南（车程约3小时）

第四天：山南350KM→巴松措120KM→林芝地区（车程约7小时）

第五天：林芝430KM→民俗村→卡定沟→桃花沟→拉萨（车程约6小时）

第六天：拉萨110KM→羊卓雍措110KM→拉萨（车程约6小时）

第七天：拉萨→中转地

第八天：中转地→山东

三、活动的性质强度：

纯休闲，适合全家一起出行。

四、活动费用的明细：

【活动费用】：已成型原价-3280元、优惠价格费用约-3240元/人。多人报名有优惠。

优惠条件——

1、首次参加本俱乐部活动的新、报名队员需将本帖子转发到微信朋友圈、或QQ空间连续转发三天、并报名两日内打款。报名时请出示转发截图方可享受优惠价格 3240 元。

2、参加本俱乐部三次短线活动以上或一次长线活动以上的老队员，需将本帖子转发到微信朋友圈、或QQ空间一次、并报名两日内打款。可享受优惠价格 3240 元。

【费用包含】：

1：往返大交通：济南-西安-拉萨往返飞机

备注：机 票：由于航空机位紧张存在不稳定因素，同一团出发的游客可能采用不同时间段的航班，全程机票为经济舱，航班时间、航班号、中转地均以出票为准。团队机票不退不改不签。

2：酒店：全程挂三或准四住宿+1晚当地准五酒店（如出现单男单女，需补房差）

3：用餐：酒店含早，正餐旅游定点餐厅用（餐标20元/人）。

升级3个特色餐林芝石锅鸡+牦牛肉汤锅+特色烤羊藏餐

4：车辆：全程正规旅游车接送。

5：门票：含所列景点大门票首道门票。（不含布达拉宫珍宝展门票30元，及其他自费项目，门票已是优惠价格学生证、老年证、记者证等无任何优惠）；

6：导游：全程优秀中文导游服务。

7、购物：全程两个购物店，0自费；

8：赠送：精美小礼品、布达拉宫电子集体照、每人每天一瓶矿泉水、哈达迎宾

【费用不含】：
1、参团时团队中如单男单女，在无法安排三人间或者加床时由客人补单房差。

2、未提及的其他费用。

【多日长线报名方式】：

接受并欢迎对意向活动预报名，仅提供信息：大体人数-电话-上车地点。活动成型后通知、名额紧张时或临近出发时提醒。最终已打款确认并排座。可直接打款占座、特殊情况，退费期内可退费。

第一、曾经报过名或加过好友的亲-可微信好友内搜索-山河-两个字。会出现山河-、或山河A 的微信号、请私聊发送报名信息：活动名称-人数-姓名-身份证号-性别-上车地点-电话、打款、报名成功。请勿重复添加。

第二、对于首次报名或从未微信联系过的朋友。请添加-微信号10581691-山河A、或直接长按扫码下方二维码、加微信好友报名。发送报名信息同上。请勿重复添加。

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关于打款确认后的活动通知：多日活动-出队通知在活动开始前两天建立活动专属群、专属群内发出。同时各个微信群内会有提示。请大家耐心等待。如果过时没有收到、请主动与报名时的相对应的组织方微信联系。

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六、活动报名的缴费说明：

【缴款说明】 ：报名结束后请以最快时间缴费。

1、微信好友内转账缴费-报名时已经联系组织方的微信号、对应微信好友内转账缴费即可。

2、支付宝转账缴费、支付宝账号-13793138608王萌。转账缴费-后截图用微信私聊通知报名时对应的微信。

3、银行打款：银行卡号：6228480258884019070农行王萌。后致电13793138608手机号通知。

4、特别备注：多日长线活动-按照打款顺序排座。特此说明。

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七、出行的航班时间：

出发三天建群、群内发通知集合地点上车出发机场。

本次活动参考航班

济南-西安TV6013  08:00-09:45

西安-拉萨TV6008  16:25-19:35

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八、活动特殊情况的约定：

报名打款即认同、并并完全同意本约定。

长线活动因涉及相对复杂、如订车、住宿、吃饭、向导、地接、等内容较多、报名后打款、即为确认、又因个人原因无法参加的、为个人情况于组织者无关、特约定退费情况。打款即为认同、并同意本约定。请勿纠缠、请勿纠缠。

1、因个人原因打款后无法参加、请提前三天请假。三天期内报名同时打款的队员即为确认。这个时期内因个人原因确实无法参加活动，只退还活动费用的百分之三十，或自找替补顶替。但清明、五一、端午、中秋、十一、元旦、春节等国假日请提前五天提出。

2、其它时间因个人原因无法参加的请及时与组织者联系、即协商退费事宜。请相互理解、报名阅读后为自愿接受。请共同维护。

九、活动的要求注意事项：

1、高血压严重长期服用降压药、心脏病者谨慎报名。

拉萨3650米、米拉山口5013米、林芝3040米、朗县3100米，羊卓雍湖4488米，纳木措湖4770米；

关于高反：

症状：部分初次进入高原的人，在海拔3000米左右的高度，24小时内可能会出现头疼、头晕、眼花、耳鸣、全身乏力、行走困难、难以入睡等症状，或者出现腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、面色及口唇发紫或面部水肿等症状。如果出现了下列症状，应考虑已经发生高原反应：

1、意识恍惚，认知能力骤降。主要表现为计算困难，在未进入高原之前做一道简单的加法题，记录所用时间，在出现症状时，重复做同样的计算题，如果所用时间比原先延长，说明已经发生高原反应。

2、头部剧烈疼痛、心慌、气短、胸闷、食欲不振、恶心、呕吐、口唇指甲紫绀。

3、出现幻觉，感到温暖，常常无目标地跟随在他人后面行走。

应对：高原反应产生的症状每个人的反应表现形式各不相同。但这并不说明你不适应高原，如果能够恰当地保护自己，2～4天后，保持良好心态，一般都可使上述症状好转或消失。

1、禁除烟酒，防止上呼吸道感染，要有良好的心理素质、保证乐观情绪，症状较重口服止疼片，衣着注意保暖，选择高热量易消化食物，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担，不要暴饮暴食，但要多喝水别怕经常上厕所。

2、轻微的高原反应一般会不治自愈，所以，建议轻易不要吸氧，不然容易造成对氧气的依赖，且依赖性相当的强，不吸氧时又会出现高反症状。

3、初入高原，尽量不洗澡、洗头，避免伤风感冒，给自己的旅程带来不便，这样也可以大大降低了高反的可能性。

4、日常饮用水里，添加葡萄糖冲剂，增加糖分利于吸收。头疼难眠可服用止疼片，但不可长期服用，要多喝水。

5、高原安提前5天服用、速效救心丸(不可多服)、葡萄糖粉等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除。

十、活动免责声明的约定：

【免责声明】此次为自助式的AA制活动 凡报名者 需身体健康，无心脏病、高血压、哮喘、精神病 恐高症等慢性疾病史。有自主能力，能对自己的行为负责.在此组织者仅仅负责召集和协调，不承担任何责任，请参加者对自己安全负责。凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如发生意外伤害，责任自负，与活动召集人、一起出行的队友无关，以上条款已告知家人，同意报名一旦报名参加，本公告各项条约立即生效。

务必自买保险-提供购买保险链接-安全可靠。

关于我们的：

    山东锦绣山河户外俱乐部2017年独立开拓至今、创立人“山河”携诸位领队与万千队员同行在祖国的锦绣山河之中，我们一直在路上从未止步。我们的领队全部为兼职、但我们不已户外而营生、确以户外为乐、独乐不如众乐，所以有缘为大家领路前行。我们专心做好户外线路、把户外穿越和徒步旅行有机结合起来、创作出独具特色的适合大众户外爱好者的轻户外线路，深受广大户外爱好者喜爱。我们倾心服务大众驴友、努力打造我们的品牌。这些年来正因为万千户外爱好者的信任、关注与支持。使我们成长为山东户外界首屈一的指户外俱乐部。

    山东锦绣山河户外网是国家备案独立域名的手写门户网站，微信公众号官方认证。俱乐部所有户外领队均有四年以上的户外领队经验、并取得中国红十字会救护员，中国登山协会户外指导员资质。山东锦绣山河户外俱乐部，为广大户外爱好者、旅行爱好者、提供参与户外活动的平台。定期发布、户外驴行、休闲旅行、等活动线路。定时推荐旅行游记、游玩攻略。山东锦绣山河户外俱乐部所有领队、欢迎户外爱好者加入我们。欢迎企业单位咨询定制路线。相信我们一路同行、我们一直在路上。  

我们的影像：

2019辉煌的一年、146个成队活动、参加7000余名队员。山东锦绣山河户外19年活动合影汇。

点击链接查看：http://www.jxshhw.com/index/invitation/detail/id/369.html

2020辉煌的一年、127个成队活动、参加5000余名队员。山东锦绣山河户外20年活动合影汇。

点击链接查看：http://www.jxshhw.com/index/invitation/detail/id/548.html

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