锦绣山河

巴松措

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设计路线-西藏小团 | 7月18-24恋上拉萨林芝，迷失在高山圣湖间寻找真我，西藏纯玩小众之旅

接受并欢迎对意向活动预报名，仅提供信息：大体人数-电话-上车地点。活动成型后通知、名额紧张时或临近出发时提醒。最终已打款确认并排座。可直接打款占座、特殊情况，退费期内可退费。报名方式在下方第五条。

【活动强度】

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请关注山东锦绣山河户外俱乐部微信公众号、随时查看最新活动。

一、活动的景点驴地介绍：

第一天：各地-拉萨

指定的时间地点集合，由领队为大家讲解注意事项，晚上入住酒店休息。

【温馨提示】 当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。

【千年古城—拉萨】圣城拉萨，西藏的政治、经济、文化、宗 教中心，就像老外来中国旅游要先去北京，拉萨是绝大多数旅行者到达西藏的第一站。

地标建筑是布达拉宫和大昭寺。有时间你可以在大昭寺广场晒太阳，可以去甜茶馆吃藏面，漫步古城，无论你把自己当成匆匆过往的游客还是属于这里的故人，总有一个瞬间，你会觉得自己和以前不同了，这就是拉萨的魔力。

所以无论你再匆忙，都建议你用一整天的时间，用脚步去亲自感受这座千年古城。

第二天：拉萨—思金拉措-米拉山口—巴松措 

之所以首先安排林芝，是因为林芝一带普遍海拔较低，氧气相对富足，对于刚进藏的人来说，比较容易适应。

林芝距离拉萨410公里，全程高速公路，车程大约6小时，一路要经过川藏公路最高点米拉山口和红教神湖巴松措。

【米拉山口】米拉山亦称“甲格江宗”，意为“神人山”海拔5013米，山口处常年积雪。这里最著名的标志就是有着“雪域之舟”美誉的石雕牦牛。 

米拉山是拉萨与林芝地区的分界山口，也是尼洋河水系和拉萨河水系的分水岭，也是林芝海洋性季风气候和拉萨地区内陆性气候的自然分界处。米拉山以东林芝地区气候温暖潮湿，植被茂盛；米拉山以西拉萨地区气候寒冷干燥，植被稀疏，一座山成就了两种截然不同的风光。 

碧绿天堂——巴松错 

巴松措位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是西藏东部最大的堰塞湖之一，红教的一处著名神湖和圣地。 

在高原晴朗的天空下，湖水清澈幽蓝，四周雪山倒映其中，黄鸭、沙鸥、白鹤等飞禽浮游湖面，湖岸原始森林密布，风景如诗如画，呈现一处绝美的人间仙境。

【巴松措】一措一山水，一岛一世界! 巴松措又名“措高湖”，藏语里意为“绿色的水”，海拔3469米，是红教的著名神湖。湖并不大，湖水清澈见底，像一块温润的碧玉镶嵌在清翠的山间。湖心有个小岛，岛上有一座错宗工巴寺，是西藏有名的红教寺庙。  

夜宿林芝市。晚餐可以在林芝市品尝著名的鲁朗石锅鸡，野生松茸菌类配合土鸡，非常美味，出来的香味让人回味无穷。

第三天：巴松措-鲁朗小镇-丹娘沙洲-大峡谷-南迦巴瓦 

一早从林芝向东前往76公里外的鲁朗镇。在去鲁朗的路上首先要经过海拔4900米的色季拉山口，盘山道不停的拐弯，绕着山路向上，水平位置基本没变，垂直高度的海拔陡然上升，鲁朗林海一路相随，伴随着早晨山间的水气，缥缈如仙境一般。  

【南迦巴瓦峰】南迦巴瓦峰是林芝地区最高的山，海拔7782米，高度排在世界最高峰行列的第15位，但它前面的14座高山全是海拔8000米以上山峰，因此南迦巴瓦是7000米级山峰中的最高峰。 

它还有另一个名字“木卓巴尔山”，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，传说十人九不遇，所以它也被称为“羞女峰”。 南迦巴瓦在藏浯中有多种解释，一为“雷电如火燃烧”，一为“直刺天空的长矛。后一个名字来源于《格萨尔王传》中的“门岭一战”，在这段中将南迦巴瓦峰描绘成状若“长矛直刺苍穹”。 

【雅鲁藏布大峡谷】雅鲁藏布江大峡谷平均海拔3000m以上，长达近500km，世界第一大峡谷，被《中国国家地理》评选为中国最美的十大峡谷之首。 最险峻、最核心的地段是从白玛狗雄往下长约近百公里的河段，其艰难与危险，堪称“人类最后的秘境”。

雅鲁藏布大峡谷怀抱南迦巴瓦峰地区的高山峻岭，冰封雪冻，它劈开青藏高原与印度洋水汽交往的山地屏障，向高原内部源源不断输送水汽，使青藏高原东南部由此成为一片绿色世界。 峡谷内可领略热带到寒带截然不同的自然景观，汇集了众多生物资源，是最好的自然博物馆。如果你足够幸运，还可以看见南迦巴瓦峰的日照金山。 

Tips 一是从大峡谷景区观光车的终点站直白村乘车或徒步往里走，到加拉村。但这条线属于非常规路线，一般游客都抵达不了；二是在去墨脱的路上叫果果塘的地方也能看到雅鲁藏布江大拐弯。

第四天：南迦巴瓦-卧龙奇石-雅江风光-拉姆拉措-加查

刺向蓝天的战矛——南迦巴瓦峰 

南迦巴瓦峰位于林芝地区雅鲁藏布大峡谷核心景区内，海拔7782米，是喜马拉雅山脉东段的最高峰。

藏语意为”刺向蓝天的战矛”，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也被称为“羞女峰”，在《中国国家地理》评选的中国最美雪山中位列榜首。

【拉姆拉措】 拉姆拉措为一个面积只有2平方公里的袖珍高山马蹄形湖泊，位于加查县东北部65km的曲科杰丛山之中,海拔5400m。拉姆拉措在藏传佛教中有着神奇的力量，历世达赖和班禅活佛传世的灵童，都要经过拉姆拉措观相。

藏族佛教信徒认为从此湖中能看到自己的前世和今生，所以拉姆拉措吸引着众多善男信女们不辞千辛万苦到此湖中找寻自己的前世、今世和来世。

第五天：加查-达古峡谷-藏南猕猴-雍布拉康-洋湖-拉萨（也可以宿洋湖）

【羊卓雍错】在西藏的三大圣湖中，羊卓雍错是最容易到达的一个，羊卓雍错的色彩会无情的抹去你以往对湖水的一切认知，羊湖是西藏最大的堰塞湖，面积相当于70个杭州西湖。

由于羊湖湖岸线长且曲折，所以不论从哪个角度都无法拍摄到羊湖全景，相对而言，岗巴拉山口是最能表现羊湖整体风貌的拍摄地点，因此这里总是挤满了三脚架和试图兜售饰品的藏民。

羊湖就像一个万花筒，时而美似幻境，时而安静祥和，湖水在阳光的照射下会呈现出从翡翠绿到孔雀蓝的渐变色，空中的云彩自由的舒卷，山峦高低起伏，与羊湖湖岸线相映成景，别有风味。

【卡若拉冰川】位于浪卡子县和江孜县交界处，距离江孜县城71公里。冰川是西藏三大大陆型冰川之一，海拔5000米。

这里先后受到电影《红河谷》、《江孜县之战》、《云水谣》外景拍摄的青睐，使得卡诺拉冰川的名气非常之大。 

冰川背靠西藏四大高峰之一的乃钦康桑峰南坡，上部为一坡度较缓的冰帽，下部为两个呈悬冰川形式的冰舌。由于它就在“307省道”边上，长年受公路上灰尘的影响，冰川整体呈黑白分层形态。也因为它就在路边，距离观者很近，就更能欣赏到冰川的壮观。 

晚上回到拉萨后大家一去结伴去大昭寺南茶馆喝甜茶。

第六天：拉萨（或羊湖）－念青唐古拉观景台－那根拉垭口－纳木错 - 拉萨

6：00出发，今天行程路程比较长，蓝蓝的天、白白的云、成片的油菜花、漫山的青稞、浪漫的沙丘、独特的地形地貌、雪山下的藏式民居....无法用语言和文字来表述的美！

纳木错和念青唐古拉的传说：念青唐古拉（7717米）和纳木错是一对恩爱夫妻，他们生活在美丽的藏北高原，相依相伴，形影不离。

有一天，念青唐古拉为找寻走失的牛羊到了另一片牧场，遇见了美艳绝伦的少女羊卓雍错，念青唐古拉不能自持和羊卓雍错坠入了爱河，忘记了一切，也忘记了正在等他回家的妻子纳木错。

纳木错以为丈夫遇到了凶险，日夜哭泣，最终变成了一汪清澈的湖水。日子一天天过去，念青唐古拉突然想起了他的妻子，他愧疚、急切地赶回家，看见了变成湖水的纳木错，悔恨和自责让他日夜矗立在湖边不眠不休，后来他变成了俊朗的雪山，日夜守候在她身旁，而孤独的羊卓雍错也变成了美艳动人的羊湖。

一汪湖水碧如蓝——羊卓雍错 

“羊湖”是一个高原堰塞湖，喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，其美冠绝藏南。

天上圣湖——纳木错 

“纳木错”意为天湖、灵湖或神湖，是藏传佛教的著名圣地，信徒们尊其为四大威猛湖之一，传为密宗本尊胜乐金刚的道场。天湖象一面巨大宝镜，镶嵌在藏北的草原上。湛蓝的天、碧蓝色的湖、白雪、绿草、牧民的牛毛帐篷及五颜六色的山花，交相辉映，组成一幅大自然美丽、动人的画面，身临其境，无不感到心旷神怡。 

信徒传说，每到羊年，诸佛、菩萨、扩法神集会在纳木错设坛大兴法会，如此时前往朝拜，转湖念经一次，胜过平时朝礼转湖念经十万次，其福无量。所以每到羊年，僧人信徒不惜长途跋涉，都要前往纳木错转湖。

在藏历羊年的四月十五左右，信徒如潮如云，盛况空前。这个西藏人心目中的圣湖，每年都吸引着西藏当地和青海、四川、甘肃、云南的教徒们迢迢千万里，完成艰辛的旅程，以寻求灵魂的超越。

第七天：布达拉宫-大昭寺-色拉寺

布宫，这座世界上海拔最高、最雄伟的宫殿是拉萨乃至西藏最重要的象征。

它最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶文成公主和尺尊公主而建，而后经1300余年的不断修建，才得以有今日这般雄伟面貌。

大昭寺：松赞干布为纪念尺尊公主入藏而建。最初名字“惹萨”后来成为这座城市的名字，并演化为今天的“拉萨”。因此，人们常说“先有大昭寺，后有拉萨城”。大昭寺作为“西藏的眼睛”，在西藏宗教文化中有着至高无上的地位。 

深入体会辩经：作为拉萨三大寺庙之一，“色拉寺”可能不如哲蚌寺宏大多彩，但这里的辩经活动绝对是非常有特色的。 

辩论者往往借助于各种手势来增强辩论的力度，他们或击掌催促对方尽快回答问题，或拉动佛珠表示借助佛的力量来战胜对方。虽然完全听不懂他们在说什么，但总是会被他们认真的劲所折服。

二、活动行的程简单介绍：

第一天：各地-拉萨 

第二天：拉萨-思金拉措-米拉山口-巴松措

第三天：巴松措-鲁朗小镇-丹娘沙洲-大峡谷-南迦巴瓦 

第四天：南迦巴瓦-卧龙奇石-雅江风光-拉姆拉措-加查 

第五天：加查-达古峡谷-藏南猕猴-雍布拉康-洋湖-拉萨（也可以宿洋湖） 

第六天：拉萨（或羊湖）-念青唐古拉观景台-那根拉垭口-纳木错-拉萨

第七天：布达拉宫-大昭寺色拉寺

三、活动的性质强度：

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四、活动费用的明细：

【活动费用】：20人成型、费用共计3400元/人。优惠价格：3300元/人。

优惠条件——

1.报名队员需将本帖子转发到微信朋友圈、或QQ空间连续转发三天、并报名两日内打款。报名时请出示转发截图方可享受优惠价格3300元。

2.锦绣山河徒步会员卡使用将本帖子转发到微信朋友圈一次报名时出示转发截图即优惠价格3300元

【费用包含】：

1. 交通：西藏境内车辆租赁费，油费，过路过桥费

2. 住宿：行程中所列住宿

3. 领队：对线路熟悉的专业领队陪同

4. 保险：30万专业户外险

【费用不含】：

1. 大交通：至拉萨大交通不含

2. 门票：景区门票不含（有些能逃票）

3. 餐费：腐败AA，丰俭由人

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五、活动报名的方式信息：

接受并欢迎对意向活动预报名.仅提供信息：大体人数-电话-上车地点。活动成型后通知、名额紧张时或临近出发时提醒。最终已打款确认并排座。可直接打款占座、退费期内全额费用。

【多日长线报名方式】：

第一、曾经报过名或加过好友的亲-可微信好友内搜索-山河-两个字。会出现山河-、或山河A 的微信号、请私聊发送报名信息：活动名称-人数-姓名-身份证号-性别-上车地点-电话、打款、报名成功。请勿重复添加。

第二、对于首次报名或从未微信联系过的朋友。请添加-微信号10581691-山河A、或直接长按扫码下方二维码、加微信好友报名。发送报名信息同上。请勿重复添加。

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关于打款确认后的活动通知：多日活动-出队通知在活动开始前两天建立活动专属群、专属群内发出。同时各个微信群内会有提示。请大家耐心等待。如果过时没有收到、请主动与报名时的相对应的组织方微信联系。

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六、活动报名的缴费说明：

【缴款说明】 ：报名结束后请以最快时间缴费。

1、微信好友内转账缴费-报名时已经联系组织方的微信号、对应微信好友内转账缴费即可。

2、支付宝转账缴费、支付宝账号-13793138608王萌。转账缴费-后截图用微信私聊通知报名时对应的微信。

3、银行打款：银行卡号：6228480258884019070农行王萌。后致电13793138608手机号通知。

4、特别备注：多日长线活动-按照打款顺序排座。特此说明。

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七、出行的上车时间地点：

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八、活动特殊情况的约定：

报名打款即认同、并并完全同意本约定。

长线活动因涉及相对复杂、如订车、住宿、吃饭、向导、地接、等内容较多、报名后打款、即为确认、又因个人原因无法参加的、为个人情况于组织者无关、特约定退费情况。打款即为认同、并同意本约定。请勿纠缠、请勿纠缠。

1、因个人原因打款后无法参加、请提前三天请假。三天期内报名同时打款的队员即为确认。这个时已经在不退费期间、请自找替补顶替。但如清明、五一、端午、中秋、十一、元旦、春节等国假日请提前七天提出。

2、其它时间因个人原因无法参加的请及时与组织者联系、即协商退费事宜。请相互理解、报名阅读后为自愿接受。请共同维护。

九、活动的要求注意事项：

1、户外的活动不同于传统旅游活动，对参加队员的安全、环保、守时和团队协作精神要求较高。较真、挑剔、无时间观念者、没有团队精神、个性超强、爱出风头、自私自利者、自以为交费了就得享受到五星级旅行社待遇，稍有不顺即风言风语者!请不要报名。

2、领队是活动的核心领导者，负责组织、带队、协调、联络等工作，对活动中出现的各种情况有临时决定的权力，所有队员均应听从领队的指导，按照领队的安排从事力所能力的公共劳动，配合协助领队的工作。

3、领队不是导游，户外活动不等同于旅行社的旅游、所有穿越景区免门票的活动都有一定风险性、特殊情况时需要补票、或绕路不予理解请绕行。领队不是保姆，队员在出行期间应发扬户外运动自助、自立的精神，不能有凡事依赖领队的思想。
4、因交通延阻、罢工、政变、天气、飞机、火车故障、景点关闭、航班取消或更改时间等不可抗力因素导致部分景点无法游览，领队有权利调整行程、组织者不应承担任何责任，如由此导致的费用增加，由游客自理。

5、高血压，心脏病、哮喘病患等不适宜参加户外运动的患者请不要报名，如隐瞒病史报名所引起的意外后果自己完全承担。

所经地海拔：

拉萨3650米、米拉山口5013米、八一2900米、林芝3040米、朗县3100米，羊卓雍湖4488米，山南（泽当）3580米、拉姆拉措5000米、纳木措湖4770米；

关于高反：

症状：部分初次进入高原的人，在海拔3000米左右的高度，24小时内可能会出现头疼、头晕、眼花、耳鸣、全身乏力、行走困难、难以入睡等症状，或者出现腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、面色及口唇发紫或面部水肿等症状。如果出现了下列症状，应考虑已经发生高原反应：

1、意识恍惚，认知能力骤降。主要表现为计算困难，在未进入高原之前做一道简单的加法题，记录所用时间，在出现症状时，重复做同样的计算题，如果所用时间比原先延长，说明已经发生高原反应。

2、头部剧烈疼痛、心慌、气短、胸闷、食欲不振、恶心、呕吐、口唇指甲紫绀。

3、出现幻觉，感到温暖，常常无目标地跟随在他人后面行走。

应对：高原反应产生的症状每个人的反应表现形式各不相同。但这并不说明你不适应高原，如果能够恰当地保护自己，2～4天后，保持良好心态，一般都可使上述症状好转或消失。

1、禁除烟酒，防止上呼吸道感染，要有良好的心理素质、保证乐观情绪，症状较重口服止疼片，衣着注意保暖，选择高热量易消化食物，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担，不要暴饮暴食，但要多喝水别怕经常上厕所。

2、轻微的高原反应一般会不治自愈，所以，建议轻易不要吸氧，不然容易造成对氧气的依赖，且依赖性相当的强，不吸氧时又会出现高反症状。

3、初入高原，尽量不洗澡、洗头，避免伤风感冒，给自己的旅程带来不便，这样也可以大大降低了高反的可能性。

4、日常饮用水里，添加葡萄糖冲剂，增加糖分利于吸收。头疼难眠可服用止疼片，但不可长期服用，要多喝水。

5、高原安提前5天服用、速效救心丸(不可多服)、葡萄糖粉等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除。

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十、活动免责声明的约定：

【免责声明】此次为自助式的AA制活动 凡报名者 需身体健康，无心脏病、高血压、哮喘、精神病 恐高症等慢性疾病史。有自主能力，能对自己的行为负责.在此组织者仅仅负责召集和协调，不承担任何责任，请参加者对自己安全负责。凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如发生意外伤害，责任自负，与活动召集人、一起出行的队友无关，以上条款已告知家人，同意报名一旦报名参加，本公告各项条约立即生效。

务必自买保险-提供购买保险链接-安全可靠。

http://shanhe.cps.51baoy.com/by/Cps/Detail-74.html

关于我们的：

    山东锦绣山河户外俱乐部2017年独立开拓至今、创立人“山河”携诸位领队与万千队员同行在祖国的锦绣山河之中，我们一直在路上从未止步。我们的领队全部为兼职、但我们不已户外而营生、确以户外为乐、独乐不如众乐，所以有缘为大家领路前行。我们专心做好户外线路、把户外穿越和徒步旅行有机结合起来、创作出独具特色的适合大众户外爱好者的轻户外线路，深受广大户外爱好者喜爱。我们倾心服务大众驴友、努力打造我们的品牌。这些年来正因为万千户外爱好者的信任、关注与支持。使我们成长为山东户外界首屈一的指户外俱乐部。

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我们的影像：

2019辉煌的一年、146个成队活动、参加7000余名队员。山东锦绣山河户外19年活动合影汇。

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